晚上吃什么有助于睡眠

笑容着、忧伤问：2020-04-16 15:39:30

晚上吃什么能帮助调理睡眠呢？

笑容着、忧伤问：2015-04-16 15:39:30

我要回答

近期一段時间盆友一直会出现睡眠质量不好的状况，不清楚是什么原因因此 盆友很担忧，并且睡不太好大白天的情况下精神还不太好，我想问一下晚餐吃什么对睡眠质量有益处呢？

BT知识网网编解释：

睡不太好得话建议夜里能够 适度的喝一些蜂蜜柠檬水或是是和一杯牛奶，牛年中带有丰富多彩的蛋白和很多的营养元素，多喝能协助非常好的补充人体中的营养成分，对调养失眠能有非常好地协助，此外便是蜂蜜柠檬水中带有很多的葡萄糖能具有抚慰神经的功效，因此 夜里还可以适度的喝一些，此外建议在入睡以前还可以做一些健身运动然人体处在眼睛疲劳的情况，那样也可以协助非常好的入眠。

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