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睡前干什么有助于睡眠

场景/问题/来源

有助睡眠,晚上,如何解决,解决方法

被妳嘲笑著。ㄟ问：2020-12-09 16:53:56

知识/回答

睡前干什么事情有助于睡眠?

被妳嘲笑著。ㄟ问：2015-12-09 16:53:56关键词：有助睡眠晚上如何解决解决方法

我要回答

我的睡眠质量不太好，最近晚上总是失眠，而且还会出现多梦的现象，所以我想要调理一下睡眠，想问睡前干什么吗事情有助于睡眠？

BT知识网小编解答：

可以帮助调理睡眠的方法有很多，除了饮食调理以外，也是可以中药保健的，首先晚上的时候是可以泡脚的，用热水泡脚是可以帮助全身放松的方式，不仅可以促进血液的循环流通，而且还可以帮助调理内分泌的情况。其次也可以洗个热水澡，也是可以放松的，加入一些促进睡眠的精油，比如薰衣草精油或者甘菊精油等等，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者吃一根香蕉，也是可以帮助睡眠的。

小编推荐 :

1、睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？

睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。

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2、什么样的精油有助于睡眠呢！

首先一定要找到引起自己睡眠不好的原因，这样的话才能选择更好的精油来帮上忙，如果平时压力比较大的话可以选择一些薰衣草或者是马玉兰，薰衣草的话最好还是要选择一些比较正宗，尽量要选择一些脂类含量比较高的，如果说平时的时候疲劳比较的严重，那么可以选择一些有提升作用的罗勒叶，他会比较好的帮助睡眠，喜欢什么样的精油就是用什么样的精油。

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