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睡前做什么有助于睡眠

场景/问题/来源

气场年轻人问：2020-03-29 23:21:23

知识/回答

睡前做什么有助于睡眠呢？

气场年轻人问：2015-03-29 23:21:23

我要回答

我这段时间压力非常的大，并且夜里一直要经常熬夜，太晚才睡，那么熬夜却还睡不着觉，临睡前干什么促进睡眠呢？

BT知识网网编解释：

假如要想入睡品质逐步提高得话，较为建议你睡觉以前不必看电视剧，不必去看书，不然会让人更为的有精神，激发起人的大脑和中枢神经系统，能够听一些缓解的舒缓音乐，可以释放压力，也要留意把双眼闭起來，睡眠质量還是迅速的。睡觉以前还能够用热一点的水来热水泡脚，泡到略微流汗才行，还能够喝一杯温温的牛乳，就不必吃别的的东西了，会影响消化道的消化吸收和肠蠕动。

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