晚上睡觉喝什么有助于睡眠

初吻╰给了烟问：2020-12-09 16:47:58

晚上睡觉的时候喝什么有助于睡眠？

初吻╰给了烟问：2015-12-09 16:47:58

我要回答

最近这两天总是也是休息不好，感觉睡眠总是不是很踏实，而且经常会做梦，所以想问晚上睡觉喝什么会有助于睡眠呢！

BT知识网小编解答：

注意您平时的时候要减轻大脑兴奋的状态，在睡觉之前可以做做体操适当的放松自己的心情，避免服用一些兴奋类的饮料，不要吸烟，要经常的刷牙，洗牙，保持自己口腔的清洁，同时要注意改善睡眠环境，这会有利于减轻大脑的兴奋状态，平时睡觉之前把精神放得轻松一些，晚上的时候喝一杯热牛奶或者是一些奶粉都会有助于睡眠，药物方面可以选择尝试甘麦大枣汤，平时的时候注意补充营养。

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