晚上睡觉前吃什么有助于睡眠注意什么？ 惆怅暮烟※垂问：2015-12-13 14:32:33 我要回答

晚上吃什么能帮助调理睡眠呢？ 笑容着、忧伤问：2015-04-16 15:39:30 我要回答

1、晚上吃什么有助于睡眠 帮助睡眠的食物还是很多的，比如在睡前喝一碗小米粥，小米色氨酸的含量极其丰富，色氨酸可以促进大脑神经分泌出使人犯困的元素五羟色胺。牛奶是很好的助眠饮品，效果也是不错。睡前喝一杯牛奶会让人感到是全身舒适，并且有缓解疲劳的作用，从而帮助入睡，尤其适合由于身体虚弱神经衰弱