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睡眠不好如何食疗

场景/问题/来源

睡眠不好,饮食调理,调理办法,如何调理

＂心跳设计师问：2020-03-04 13:37:47

知识/回答

睡眠不好应该如何食疗呢？

＂心跳设计师问：2015-03-04 13:37:47关键词：睡眠不好饮食调理调理办法如何调理

我要回答

我年纪不到三十，工作压力较大，天天睡不好觉，同事都说我的黑眼圈较重让我进行一下食物疗法，想问，怎么睡眠不好如何食疗呢？

BT知识网小编解答：

睡眠不好的主要原因，一个是要补气，还有就是健脾补虚，现在现代人工作压力大，在办公室忙一天回来可能还要忙家里事，多吃一些这方面的不仅有助于睡眠还对身体好，一个就是甘薯，俗称红薯，常吃能够健脾保胃，吃红枣还有山药可以补气，还有就是睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，牛奶中的钙可以能清除紧张感，多吃牛羊肉这类食物，这种肉类胆固醇最低减少身体的负担，而且可以补虚祛寒，温补气血的功效，利于血液循环对睡眠也是有很大帮助的。

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2、中年人经常睡眠不好该怎么办

睡眠不好跟精神有很大的关系。所以，平时要保持愉悦的心情，心态要好，不要有太大的压力。白天要进行适当的运动，这样有利于晚上入睡。要多去户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好了，睡眠质量自然就好了。饮食上多喝一些红枣粥，小米粥，不仅养身，还有利于补气养血。另外，被褥要经常换洗，晾晒，保持干净整洁。睡觉时，可以选择平躺，听一些舒缓的轻音乐，都有利于睡眠。

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