睡眠不好是什么原因睡眠不好怎么治疗

睡眠不好是什么原因睡眠不好怎么治疗

1、睡眠不好怎么治疗

失眠是常见病，多数患者不用特别治疗，做好日常护理后病情可改善。比如睡觉前不要神经兴奋、空间焦虑，睡前不要有烦闷和抑郁情绪。工作中适当放松压力，积极改善睡眠环境，睡觉前要管好门窗，拉下窗帘。睡觉前不要喝酒抽烟，不要喝咖啡和浓茶。多锻炼身体，可以练气功或者打太极拳，生活要有规律，晚上定时上床休息，睡前不吃太饱，饮食适当清淡，多补充维生素。

2、睡眠不好可以食疗吗

失眠的人可以做饮食调理改善睡眠质量，比如长途旅行或者身体劳累后容易睡不着，在睡前喝一勺食醋，然后上床闭上双眼，很快就能够入睡。喝糖水可以镇静，睡觉前喝一杯糖水可以让人很快进入梦乡。牛奶可以促进睡眠，能抑制大脑皮层兴奋，可以让人产生困意，有安眠的效果。吃水果可以帮助睡眠，比如睡觉前吃一个香蕉或者吃苹果，能缓解肌肉疲劳，水果的芳香味道能让人精神放松、安然入睡。

3、失眠有什么危害

失眠对身体有危害，比如长时间失眠的人记忆力会减退，做事情习惯丢三落四，刚说过不久的话容易忘记。经常失眠的人到年老之后患老年痴呆的风险上升。老年人经常失眠可以诱发老年痴呆。失眠可导致头发，因为经常失眠会扰乱正常的分泌，使得毛囊代谢缓慢，新的头发不容易长出来。失眠可以导致抑郁症，因为很多抑郁症患者在患病前都有失眠病史。长时间失眠身体容易缺氧，精神不佳，工作效率低下。

4、压力大会影响睡眠质量吗

压力太大的确会影响睡眠质量。比如刚从大学毕业的朋友每天忙于找工作，精神压力非常大，晚上睡觉的时候还在想着白天面试找工作的事情，睡觉的时候大脑里面浮想联翩，根本就睡不着，第二天起床也没有精神，长时间下去还可导致脱发，抵抗能力变差，天气稍微变化就容易感冒生病。另外，压力大可导致神经紧绷，夜间完全没有困意，闭上眼睛一两个小时也不能进入睡眠状态。

5、要想睡眠好平时要怎么调理

要睡个好觉就应该做好必要的调理。比如睡觉前不吃任何东西，因为吃饭吃太饱胃里面在消化食物，容易刺激大脑兴奋，无法快速进入睡眠状态。枕头太高影响睡眠质量，因为太高的枕头导致大脑里面流入过多的血液，睡觉的时候容易眼睛发胀，呼吸不通畅，可能会大半夜的时候因为大脑缺氧突然醒来。睡觉用脑过度会影响睡眠，所以睡觉前什么事情都不想，把大脑内存腾空，自然会睡个好觉。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/2fb0ba4052d05b00f3ec5f4d.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/ce436649c6537b3773afd300.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/08b6a59113e7d914a909226a.html

求一三阶魔方顶层还原公式(非先换角后换棱)这是以前买魔方里面说明书给的,不是百变魔王那种,只要拼出 其他　2020-05-13 …

1.小孔成像的原理是什么2.照相机的原理是什么3.研究实验平面镜成像实验中为什么拿平板玻璃代替平面 物理　2020-05-14 …

高原好还是平原好啊还是山地好一些? 其他　2020-06-06 …

过了英语专八考雅思看什么书比较好大约能考几分新航道的雅思345与678有什么区别?这本书好么?是不 其他　2020-06-13 …

水轮机尾水管的基本原理好像是采用了连通原理而形成了真空还有什么...水轮机尾水管的基本原理好像是采 其他　2020-06-22 …

既然把c-12的十二分之一作为1,那c原子的相对原子质量不是正好12而是12.01呢?元素周期表上 化学　2020-07-21 …

离子算原子么?是否算特殊的原子? 化学　2020-11-19 …

下列地区水源型缺水最严重的是,A.长江三角洲B.珠江三角洲C华北地区.D.成都平原什么是水源型缺水? 其他　2020-12-18 …

数学不好的原因请问数学不好是什么原因，我觉得自己挺聪明的，文科都很好，就是数学很差，数学差到底是什么 其他　2020-12-22 …

西汉时,豪门士族纪录重大事情所书写的材料大多是材料好么?是材料! 历史　2020-12-22 …