高碘食物一览表
高碘食物一览表
含碘的食物有什么呢？要想恰当合理的补碘，先掌握哪些食物含碘多是很重要的，碘缺乏造成的不良影响不可忽视。
含碘高的食物有哪些？食材碘成分一览表
含碘的食物有什么
碘是身体营养成分的需要原素，它对人的智商影响是十分立即的，而且具备显着实际效果。生活起居中，我们汲取碘元素关键靠服用海晶盐，除此之外也从食材中汲取。那麼，含碘的食物有什么呢？
1、海鲜产品
海洋动物的含碘量很高。含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等。
海带丝含碘量最大，干海带中做到240mg/Kg以上;次之为海贝壳类及鲜海鱼有哪些做到800mg/Kg上下。可是，盐中含碘量特别少，越发特制盐含碘越少，福清中的含碘量约20mg/Kg。
2、陆上食材
陆上食品则以蛋、奶含碘量最大做到40mg/Kg～90mg/Kg，次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。
身体碘的80%—90%来源于食材，10%-20%根据饮用水得到，5%的碘来源于气体，因而，食材中的碘是身体碘的关键来源于。食材中的碘化物被转变成碘离子后才可以被消化吸收，与碳水化合物融合的碘可立即被消化吸收。
食材碘成分一览表
海带丝(干)：240000mg/Kg
海菜(干)：18000mg/Kg
发菜(干)：11800mg/Kg
蓝圆鲹(鲜)：180mg/Kg
鲐鱼(鲜)：135mg/Kg
鱼皮(干)：480mg/Kg
蚶干：2400mg/Kg
蛤干：2400mg/Kg
蛏干：1900mg/Kg
瑶柱：1200mg/Kg
牡蛎干：1200mg/Kg
海叁(干)：6000mg/Kg
海蜇皮(干)：1320mg/Kg
小龙虾(干)：600mg/Kg
目鱼(鲜)：80mg/Kg
怎样科学研究服用海晶盐
1、应该始终坚持科学研究的、长期性的服用加碘盐。一旦停止使用海晶盐，就非常容易导致碘缺乏发作。
2、一次选购海晶盐不必过多，由于時间久，碘元素非常容易蒸发。
3、在烧菜、熬汤时不适合太早加盐，宜在食材出锅时放进。
4、储放海晶盐的非常容易应该是盖上的，而且置放在干躁、背光避高溫处。
5、海晶盐要认清防伪标识，最好是到靠谱的大型商场选购。
6、服食一些药品时要忌吃海晶盐。例如服食含汞类的药品如硃砂，不适合另外服用海晶盐。
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