丹田气功练习法
丹田气功练习法
太极拳是我们既了解又生疏的一项健身运动，说太极拳了解吧，由于我们常常能够听见太极拳这个词，说太极拳生疏吧，由于太极拳一直给我们一种神密的觉得。实际上太极拳并并不是影片里边详细介绍的那麼奇妙，太极拳的较大 优点取决于能够具有保健养生的作用，除此之外太极拳还能够调整我们的心理状态，下面我们介绍一下丹田气功练习法。
(1)寂照法
口眼轻闭，头身盛德，含胸沉腹，默运脑中先天光，凝注丹田虛空处境。也就是把丹田当做一个室内空间，潜意识双眼神光朗照这一室内空间，做到“万念俱寂，一灵独觉”。先纯真一之气自虚空中，丹田真阳当然萌发。
(2)扩充法
练习时充足释放压力入静，潜意识与吸气紧密配合，把丹田、命门穴、会阴部、尾阊这一地区当作一个容量，使之慢慢扩张容积。呼吸时使肚脐、小腹部及腰腹往外扩大，呼吸时气收丹田。那样持续练习，便会增加丹田的活动动能，具有迅速堆积丹田内气酌作
(3)气顶法
呼吸时要潜意识将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲，使全部下腹的气轮都活跃性起來。尾闾—定要充足释放压力。真的气往上冲时，呼吸压下去，腹部工作压力提高，真元当然溢注五脏六腑经脉、四肢百骸。凡有病症之处，均经原气输通修复。
(4)转圈圈法
释放压力入静后，双手在腹前意想怀着一个鲜红色的大火球向上下、左右轻轻地转动，意想大火球在双手的推动下旋转，待两掌中间的汽球实感产生以后，再用潜意识将大火球送进脐内，两掌相互配合姿势，随后双手轻贴于肚脐。稍停再作丹田内气的转圈圈健身运动。
(5)散聚法
在呼吸时，意想气由丹田向周边室内空间成环形辐射状外扩散.另外人体也变大;呼吸时，意想气由周边室内空间向丹田收聚。还可以意想丹田为宽阔无边的海洋，呼吸时如石击水，波浪纹由丹田管理中心向周边成环形外扩散，呼吸时收聚丹田。呼吸时须相互配合轻度的提肛动作。
在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种普遍的保健养生方式，那便是太极拳了，我们了解太极拳针对我们身体拥有 多种多样作用，因此我们能够学习培训一些简易的太极拳来做到健康养生的目地，前文为我们详解了丹田气功练习法。
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