英语翻译面向东方,自然站立,先意守丹田三～五分钟后,即采用顺呼吸法.意念天上的阳气自百会吸入下行,地下的阴气由两脚涌泉吸入上行,两股真气在丹田汇聚成太极形.并缓慢旋转,意念或离

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面向东方,自然站立,先意守丹田三～五分钟后,即采用顺呼吸法.意念天上的阳气自百会吸入下行,地下的阴气由两脚涌泉吸入上行,两股真气在丹田汇聚成太极形.并缓慢旋转,意念或离或存,勿忘勿助,每次练习不少于一个时辰（二小时）,三十天后即可练习下一步
用现代的语言说一下.

▼优质解答

答案和解析

(先意守丹田三～五分钟)
是说注意力集中在丹田3到5分钟.
(顺呼吸法)
吸气大于出气.(之所以为聚气法)
(意念天上的阳气自百会吸入下行,地下的阴气由两脚涌泉吸入上行)
想象阳气从头顶吸入,向下运动;阴气从脚心吸入,向上运动.
(两股真气在丹田汇聚成太极形.并缓慢旋转)
还是意念,两股真气缠绕旋转成太极形.慢慢的旋转.
(意念或离或存,勿忘勿助)
时想时不想,不可不想,也不可想的太多.

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