对运动后的大餐说NO

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对运动后的大餐说NO

知识/回答

强烈的健身运动尽管会耗费我们很多的精力和动能，可是怎样饮食搭配才可以更强的修复我们的精力呢?让我们一起了解一下运动后怎样科学饮食吧!

很多人觉得在锻练后精力耗费过大，经常喜爱挑选鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，为此食补，恢复元气。殊不知，恰好反过来，有的人不但沒有接到缓解疲劳的实际效果，反倒觉得肌肉肿胀、关节疼痛、精神疲倦加剧。

体力活或大运动强度后，人体会感觉很疲倦、酸疼，这是由于人体造成了很多乳酸菌。而在肌肉痛的状况下，假如再次服用酸性水果例如带有丰富多彩蛋白和人体脂肪的淡水鱼、肉类食品、蛋类食品、海产品类、谷物类、糖原、花生仁、葡萄酒等食材，便会提升血液碱化，缓解酸碱性新陈代谢物质的溶解，进而加剧疲惫的水平。

实际上，这时候应当服用碱性食品，例如豆类食品及豆类食品;西兰花、青笋、箩卜、马铃薯、藕、圆葱、海带丝、苹果等蔬菜水果海菜类;牛乳及乳制品类等

身心健康的健身运动配搭有效的饮食搭配才可以让我们的人体更为健壮!

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