运动减肥需注意四要点避免受伤
运动减肥需注意四要点避免受伤
跑步减肥早已不是什么新鮮的话题讨论了。很多人都是挑选跑步减肥的方法，是由于健身运动不但能够 减肥瘦身还能够提高我们本身的免疫能力，对我们人体很好。那麼在健身运动中要想防止负伤需要留意哪四点呢？
防止人体损害：热身动作
热身动作即在运动过量以前，以节奏轻快的运动量，优先活动身体，为接着的人体活动做准备。热身运动的目地取决于提升健身运动高效率，改进柔韧度，提高安全系数，防止韧带拉伤。
热身运动时关键应拉伸大腿后侧、大腿根部、小腿肚及其背部的肌肉。能够 坐着软垫上，左腿体前挺直，左脚弯折，两侧接近路面，伸直背部，前伸，两手把握住右腿脚跟，维持此姿势30秒，每条腿拉申3次。以后开展肩膀围绕，两腿与肩同宽，胳膊当然松驰，缩紧腹部，运用肩臂能量向后围绕10次，再往前围绕10次。两腿闭拢，曲膝跪姿，两手扶拖拉机膝，轻轻地旋转腿部，分别旋转或更替旋转10次，活动膝盖骨。最终活动脚裸，站立伸出右腿，离地10公分上下，脚跟画弧，顺时针方向反方向各15圈。
动点A从原点出发向数轴反方向运动,同时,动点B也从原点出发向数轴正方向运动,3秒后,两点相距18个 数学 2020-04-27 …
已知直线m，n相交于点B，点A，C分别为直线m，n上的点，AB=BC=1，且∠ABC=60°，点E 数学 2020-06-19 …
如图,A是数轴上表示-30的点,B是数轴上表示10的点,C是数轴上表示18的点,点A,B,C在数轴 数学 2020-06-19 …
函数题长方形ABCD中,AB=3,AD=4,动点P沿A\B\C\D的路线由A运动到D,长方形ABC 数学 2020-06-27 …
如图在三角形ABC中,AB等于AC等于26厘米,BC等于20厘米,AD垂直BC于点D动点P从点A出 数学 2020-06-27 …
如图1，线段AB=12厘米，动点P从点A出发向点B运动，动点Q从点B出发向点A运动，两点同时出发， 数学 2020-08-03 …
直角梯形ABCD，如图1，动点P从B点出发，由B→C→D→A沿边运动，设动点P运动的路程为x，△AB 数学 2020-11-04 …
（2012•邯郸一模）如图，矩形ABCD中，AD=4cm，AB=3cm，动点P从点A开始沿边AD向点 其他 2020-11-12 …
如图（1），（2）所示，矩形ABCD的边长AB=6，BC=4，点F在DC上，DF=2．动点M、N分别 数学 2020-11-26 …
如图（1），（2）所示，矩形ABCD的边长AB=6，BC=4，点F在DC上，DF=2．动点M、N分别 数学 2020-11-26 …