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俯卧撑天天做好吗

场景/问题/来源

俯卧撑,好处,益处,功效

突然很想你问：2020-06-15 02:09:15

知识/回答

俯卧撑天天做对身体好吗？

突然很想你问：2015-06-15 02:09:15关键词：俯卧撑好处益处功效

我要回答

我发现自己的肚子好大，都是肥肉，减肥也减不下来，我每天就天天做俯卧撑，有时候感觉累的要命，请问，俯卧撑天天做好吗？

BT知识网小编解答：

俯卧撑，其实是可以根据自己的身体状态来做，做好能够完全的休息一天，每天要循序渐进的来，但不要每天都要做大量的俯卧撑，这样身体也吃不消的，要想减肥，在饮食也要注意，每次锻炼完可以喝点奶，吃一俩个吃蛋，吃点水果，来补充蛋白质和维生素。做俯卧撑要掌握一定的呼吸要领，比如：俯卧时吸气、撑起时呼气，做的时候要适当，不要过快过慢。

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1、早上起来做俯卧撑到底好吗？

尽量不要在早上刚刚起来的时候就做俯卧撑，因为这个时候身体刚刚苏醒，不利于进行健身锻炼。一般情况下，在进行运动之前需要适当放松自己的身体，可以采取一些比较柔韧的运动来帮助改善情况，这样子能够起到一定的放松身体的效果。而俯卧撑这类运动具有一定的增大上肢以及胸肌力量的效果，能够帮助塑造上宽下窄的体形。不过俯卧撑对于体力的要求比较高，因此需要根据自己的实力选择做的个数。

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2、常做俯卧撑能锻炼腹肌吗

你好，首先很高兴为你解答这个问题，俯卧撑能够锻炼腹肌吗？我自己本身也是有做健身运动的，身上的肌肉，肱二头肌什么的也还不错，我已经坚持健身有两年多了。所以这方面经验挺多的。做俯卧撑其实是挺好的，但是这个俯卧撑是训练胸肌和手臂的。如果想要训练腹肌是做仰卧起坐。这里推荐你两个不错的动作，第一个就是仰卧起坐，其实这是根底的动作，主要是训练腹部上方的一个肌肉群。第二个就是仰卧举腿，这个动作是训练腹部下方肌肉。这两个动作至少两个星期才会有一定的作用。

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