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如何防止失眠

场景/问题/来源

失眠,如何防止,怎么治疗

不浪漫罪名问：2020-01-29 15:07:25

知识/回答

平时应该怎么防止失眠？

不浪漫罪名问：2015-01-29 15:07:25关键词：失眠如何防止怎么治疗

我要回答

近期亲姐姐总睡晚上睡不着觉，有的情况下吃完安定片都没有什么用途，不清楚是啥原因，我想问一下平常应当要干什么来避免失眠？

BT知识网网编解释：

要避免失眠最先应当要有规律性的作息时间习惯性和优良的饮食结构，平常能够多吃一些补充维他命的食材，多吃一些新鮮的蔬菜水果，睡觉前还可以先喝一杯牛奶或是是酸奶来促进睡眠，尽可能不必让自身太过疲劳，也尽量减少经常熬夜，不必喝带有咖啡碱的饮品，那样总是对失眠症状有反作用力，平常要多释放压力，能够多出去走走，还应当要留意的是最好是不必由于睡不着觉就吃安定片。

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首先你需要知道褪黑素是什么，褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素，他可以控制人体的睡眠节奏，一般情况下老年人身体内的褪黑素分泌不是很充足，会影响到你以后的正常睡眠，如果你适当的补充褪黑素的话，它可以起到治疗失眠的作用，如果盲目的补充，可能会危害你的身体健康。你在这段时间，要保证正常的生活规律，在日常方面要均衡饮食，工作要劳逸结合不要太劳累。

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花生叶可以治疗失眠是一种民间说法，的确在很多失眠病人身上取得了一定效果，但是这个说法至今没有得到科学的支持和验证。不过，每个人虽然可能表现出相同的病症，但不一定是相同的病因造成的，因此花生叶不一定对任何人都有好的效果，你这种还是要以消除诱因为主，大部分药物治疗只能在一定程度上缓解症状，既然知道病因，还是要自己彻底消除诱因，病情才能根本好转。

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