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怎么样游泳才能减肥

场景/问题/来源

游泳减肥,怎么减,如何减,减肥方法

真珠dē泪水问：2020-11-08 01:03:19

知识/回答

应该怎样游泳才减肥？

真珠dē泪水问：2015-11-08 01:03:19关键词：游泳减肥怎么减如何减减肥方法

我要回答

近期想瘦，因此请了一个私人健身教练，教练员要我先练一段時间的游水，看实际效果如何，殊不知很长期过去，我的休重一点也没变，教练员也很是烦闷，就是我的姿势不对還是時间不足啊，想问一下如何游水才可以减肥瘦身啊？

BT知识网网编解释：

假如你是新手我建议你能够先持续游三分钟以上，随后歇息一两分钟后，再再次游2次，也是每一次三分钟。第二阶段便是以同样的速率有十分钟，正中间也需要歇息十多分钟，那样往返三组。假如你也有气力，就是这样渐渐地的累加游，一直到每一组三十分钟才行，并且我建议的是自由泳，由于比较之下自由泳会更非常容易耗费发热量跟人体脂肪。每日都那样锻练得话，坚信可以减肥瘦身的。

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1、游泳减肥会有肌肉吗？

游泳是具有一定的减肥作用，因为游泳也是一种有氧运动，是全身性的一项运动，对于减肥来说是有一定的作用，但是游泳减肥一定要每天都进行，然后坚持游泳，这样才会有效果。游泳减肥是比较容易导致肌肉的出现，因为游泳的时候，手臂以及腿部的肌肉都会受到水的阻力，所以容易导致肌肉的出现。其实想要减肥，又不想肌肉的话，那么建议是做瑜伽的练习，瑜伽对于塑形的效果特别的好，而且不会反弹，不会长肌肉。

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2、蛙泳能够减肥吗？

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

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