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怎么游泳才减肥

场景/问题/来源

游泳减肥,如何游泳,游泳方法,游泳方式

落叶兮离别ヽ问：2020-11-05 13:21:04

知识/回答

怎么游泳才减肥呢？

落叶兮离别ヽ问：2015-11-05 13:21:04关键词：游泳减肥如何游泳游泳方法游泳方式

我要回答

我今年28岁了，因为在一家饭店当厨师，长时间的大鱼大肉，导致身体出现了严重的肥胖现象，去医院体检的时候医生告诫我如果不减肥的话，可能会出现三高现象，我想采取游泳减肥的方式，那么怎样游泳才减肥呢？

BT知识网小编解答：

游泳的确属于一种比较好的减肥方式，但需要注意的是，游泳比较受季节的限制，如果想采取游泳减肥的话，最好在夏季，因为在夏季属于比较好的减肥时间，而且游泳可以降温，不但能起到很好的消暑功效，对于消除身体当中的赘肉有很大的帮助，在游泳的时候一定要保证时间，必须要超过一个小时，但不能超过3个小时，因为长时间在水里泡着，对皮肤有很大的影响，游泳减肥也要坚持住。

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自由泳和蛙泳是游泳比较常见的两种游泳方式，这两种减肥的效果都还不错。不过个人认为是自由泳减肥会比较好。自由泳会让身材看起来更加的匀称。运动减肥并不是很容易的方法，最重要的一点就是要玩命运动完要吃水果蔬菜，少吃粮食之类的。不然吃的比消耗的还要多，这样会适得其反的。一定要注意，要进行有氧运动。否则乳酸堆积会长出不好看的肌肉，而且运动一停就会反弹的。所以减肥主要是要看运动和控制饮食，坚持下去才会成功。

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2、游泳减肥会有肌肉吗？

游泳是具有一定的减肥作用，因为游泳也是一种有氧运动，是全身性的一项运动，对于减肥来说是有一定的作用，但是游泳减肥一定要每天都进行，然后坚持游泳，这样才会有效果。游泳减肥是比较容易导致肌肉的出现，因为游泳的时候，手臂以及腿部的肌肉都会受到水的阻力，所以容易导致肌肉的出现。其实想要减肥，又不想肌肉的话，那么建议是做瑜伽的练习，瑜伽对于塑形的效果特别的好，而且不会反弹，不会长肌肉。

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