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如何游泳才能减肥

场景/问题/来源

游泳,瘦身,塑身,怎么瘦

︶零落的回忆ㄟ问：2020-11-04 15:54:54

知识/回答

应该如何游泳才能减肥？

︶零落的回忆ㄟ问：2015-11-04 15:54:54关键词：游泳瘦身塑身怎么瘦

我要回答

最近我报了一个游泳兴趣班，听说游泳是比较减肥的一项运动，我自己练习又没有毅力就报了一个班，想问如何游泳才能减肥呢？

BT知识网小编解答：

游泳其实是很简单的，只要学会正常的“骑脚踏车”的动作以后，就会踩水了，然后学会换气和呼吸就可以正常的游泳的。通常刚开始学习游泳的人游一会就需要休息，所以可以根据自己的身体状况。可以游泳三分钟后休息一分钟再继续，按照自己的减肥计划来进行训练和练习。游泳的时候最好选择自己擅长的游泳的方式，自由泳是比较推荐的，这样消耗的热量是比较多的，而且还可以锻炼手臂、背部、腹部和腿部的肌肉。

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要想成功的减掉游泳圈，就需要饮食和运动相结合，在平时要注意多运动，尤其是在空闲的时候转转呼啦圈，这样可以加快腹部脂肪的消耗，对成功减掉游泳圈是很有帮助的。除此之外我们在日常生活中也可以跳跳绳，扭扭腰，做做瑜伽，对燃烧腹部的脂肪都是很有帮助的。在饮食上要注意少吃一些含脂肪比较多的食物，多吃蔬菜和水果，坚持下来就可以成功减掉游泳圈。

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2、游泳对女人的好处有什么？

游泳对女人是有好处的。最为直接也是最为女性关注的是，经常的游泳可以减肥。不过女性游泳最好是用蝶泳或者是蛙泳，这两种姿势是作业最大的。可以提高女性的性功能和内分泌调节，使女性的皮肤光滑柔嫩等。不过有妇科疾病的女性朋友就不要去游泳了，会到时妇科病的加重。建议游泳完后记得用干净的清水清洗身体，因为游泳池或在是河边的水细菌比较多。

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