什么食物富含维生素b最多
什么食物富含维生素b最多
维生素b2分成维生素b21、维生素b22、维生素b26、维生素b212等，维生素b2同别的维他命一样，全是人体内不可或缺的营养元素，而不一样的维生素b2也会对身体的功能造成不一样的影响。那麼，哪些食物中含有维生素b2数最多呢?下边我们就为大伙儿介绍一下，期待可以协助到小伙伴们。
1、带有丰富多彩维生素b21的食品：燕麦粉、猪腿肉、黄豆、花生仁、里肌肉、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。含维生素b2多的新鲜水果有: 番茄(它还可以算做新鲜水果)桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗,猕猴桃等. 维生素b21是水溶维他命。和全部 B 族维他命一样，不必要的B1不容易储藏于身体，而会彻底排出来身体之外。因此，务必每日补充。
2、维生素b22在一般食材中成分都算不上高，但动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22 。天然植物食材中的菌藻类植物食材如菌类、海带丝、海菜中含维生素b22较多。谷物中含有维生素b2的食材很少，酵母菌中维生素b22成分很高。
3、维生素b26关键来源于鸡蛋黄、麦胚、酵母菌、小动物肝、肾、肉、奶、黄豆、谷物、香蕉苹果、花生仁、核桃仁等。身体肠道细菌也可以生成维生素b26。
4、维生素b212在大自然上都是由微生物菌种生成的，因此仅有畜类食材和实生物带有，尤以小动物的肝脏、肉类食品、蛋类食品、杜蛎等食材中成分较丰富多彩。
以上为大伙儿详细介绍了一些含有维生素b2的食材，如果有缺乏维生素b2的盆友能够 多服用一些所述食材。实际上，每个维生素b2都是对我们的人体造成比较严重的影响，例如维生素b21有利于我们人体的消化吸收，维生素b22可以推动体细胞的再造、对我们的双眼也是有益处，维生素b26对少年儿童的生长发育具有关键功效，维生素b212针对怀孕的女性拥有 重要的功效。了解了维生素b2的必要性，期待大伙儿可以对于本身状况，适度补充维生素b2。
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