如何锻炼腹部的肌肉
如何锻炼腹部的肌肉
实心球拓展健身运动：
背部平躺在木地板上或是软垫上，腿用劲挺直，彻底拓展起来。将实心球放到头顶方的部位，外伸胳膊两手把握住实心球。拉高两腿和实心球离去路面大搞6cm高，这时候要留意不必往前拉你的颈部，颈部和脊柱要在一条直线上。
渐渐地的将你的膝关节缩到胸部，上半身顺理成章的持着实心球往脚部看齐。一旦你的膝关节遇到球，向后拓宽至起止部位而依然维持你的手与脚离路面约6cm，这就完成了一个姿势的反复。反复这一姿势直至精疲力竭。
那样能合理减掉腹部上的白肉，肚子上的肉变的紧而确实！
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