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如何锻炼下腹部的肌肉

场景/问题/来源

腹部肌肉,怎么锻炼,锻炼方法,怎样锻炼

夏末•花未落问：2020-12-18 14:40:32

知识/回答

如何锻炼下腹部的肌肉？

夏末•花未落问：2015-12-18 14:40:32关键词：腹部肌肉怎么锻炼锻炼方法怎样锻炼

我要回答

请问有没有什么比较好的锻炼腹肌的方法，最好是选择不需要使用体育器材辅助，在家或者是在学校都可以，要怎么锻炼下腹部的肌肉？

BT知识网小编解答：

锻炼一定要循序渐进，不可操之过急，刚刚开始的时候可能出现一些肌肉酸痛的情况，这是比较正常的，但是一定要注意坚持，应该要养成一个比较良好的饮食生活习惯，平时的时候注意饮食营养均衡，搭配的合理，避免烟酒，老熬夜过度导致受凉，保持一个良好的心态，长期的坚持，就能够很好地改善自己的体质逐渐的就能提高身体的机体免疫能力，避免一些不适应的情况出现，好的方法不过于仰卧起坐。

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2、怎么减腹部肌肉效果好呢？

随着社会的发展，人们的经济水平也提高了好多。同时，因为吃的食物营养多了，就造成了营养过剩，会有很多肥胖者。很多人吃完饭之后不喜欢运动，时间长了肚子上的肉就会长很多，最好不要吃减肥药。因为减肥药会把我们身体内的水份带走，造成体内电解质失去平衡。尽量选择运动和饮食来达到目的，平时要注意不要摄入太多的脂肪，和高热量的食物。适当的运动会加快脂肪的溶解。

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