如何锻炼下腹部的肌肉？ 夏末•花未落问：2015-12-18 14:40:32关键词：腹部肌肉怎么锻炼锻炼方法怎样锻炼 我要回答

实心球拓展健身运动： 背部平躺在木地板上或是软垫上，腿用劲挺直，彻底拓展起来。将实心球放到头顶方的部位，外伸胳膊两手把握住实心球。拉高两腿和实心球离去路面大搞6cm高，这时候要留意不必往前拉你的颈部，颈部和脊柱要在一条直线上。 渐渐地的将你的膝关节缩到胸部，上半身顺理成