注意饮食，让老人安然度过夏季

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饮食

注意饮食，让老人安然度过夏季

知识/回答

人一进到老年人这一阶段，人体各类功能便会衰落，消化吸收作用也在变弱，夏天酷热的气温原本非常容易令人丧失胃口，何况是老人，那怎样才能让老人在夏天也可以摄入充足的营养成分呢?

1.重视营养搭配

有很多老人以便身心健康，一日三餐都以素餐主导，针对蛋、肉类食物果断不碰。那样的饮食搭配方法实际上并不健康，它会造成身体出現蛋白质摄入不够，另外还会继续影响到身体对优质蛋白质及其各种各样营养元素的一切正常消化吸收。

权威专家强调，进到老年人环节之后，其身体的每个人体器官都出現了衰落的征兆，非常是消化道其衰落的速率更快。因而老人要想确保身心健康，在平常就应当重视营养成分的平衡摄取，除开要适当吃一些杂粮、蔬菜水果、新鲜水果外，另外针对肉、蛋、奶等食材一样不可以降低。

2.饮食搭配少盐低油

在我国中医学觉得，中老年的饮食搭配应当以口味淡主导，最好少盐低油，那样才可以合理的避免三高。另外以便合理的防止老人出現老年痴呆症，最好培养每日吃一两个生鸡蛋的习惯性，它可合理协助老人增强记忆力。而且每日针对肉类食品的摄取最好是确保在100克上下，为此来补充蛋白，以防出現肌萎缩的状况。

3.少吃多餐

老人的胃里作用慢慢衰落，以便确保充裕的营养成分提供，权威专家强调老人的用餐方法最好采用少吃多餐的方法。一天吃四顿，在正餐上千万别一味的吃杂粮，最好以粗、精粮配搭为最好是。

要是注重饮食搭配，让老人欣然的渡过夏天也不是很艰难的事儿啊。

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