怀孕可以右侧睡觉吗
怀孕可以右侧睡觉吗
当女性怀孕后会出现许多不适感的病症，睡觉的时候都非常少有高品质的睡眠质量，在孕初期腹部并不大的情况下还行一点，尤其是来到怀孕后期的情况下，每晚入睡也会愈来愈不舒服，一直沒有适合的姿态，那麼孕后期右边睡行吗，想有着一个好的睡眠质量睡觉姿势也很重要。
怀孕右边睡能够么
孕妇来到怀孕后期，最好是不必选用右侧卧，而应当采用孕妇左侧睡，由于下腔静脉的部位恰好处在腹部脊柱的右边，假如你向右侧卧，彭大的孑宫不仅会被压迫下腔静脉，并且孑宫还会继续有不一样水平的往右边转动，血管遭受伸展，进而影响胎宝宝的一切正常血液供应。
孕妇的平卧对本身的与胎宝宝的祸福都是有关键关联。采用孕妇左侧睡，能够改正扩大孑宫的右旋，能缓解孑宫对腹主动脉和髂动脉的被压迫，改进血液循环系统，提升对胎宝宝的供血条，有益于胎宝宝的成长发育。
怎么让准妈妈有一个好的睡眠质量
针对孕妇来讲，优良的睡眠十分关键。医师建议孕妇每晚10点前睡眠，睡够8～9个钟头。尤其是夜里11点至隔日零晨4点这段时间内，一定要确保最好的睡眠。培养有规律性的睡眠质量习惯性，夜里在同一时间睡眠质量，早上在同一时间醒来。但很多的准妈妈在怀孕期间不可以好好睡觉，影响睡眠的不但有外在的环境要素，也有准妈妈本身的心理障碍的影响。那麼，怎么让准妈妈有一个好的睡眠质量呢?
1、正确的睡姿
平卧时扩大的孑宫会被压迫腹主动脉，影响对孑宫的血供和宝宝发育，因此 尽可能不必平卧，最好是取左边位睡眠质量。孕妇左边位对孕妇胎宝宝较为有益，自然，一整夜只维持一个睡眠质量姿态不是太可能的，能够上下侧卧更替。
2、优良的室内空气
适合的室温为17℃～23℃，适合的室内湿度为40%～60%。还可相互配合应用房间内空气净化机，常常开展房间内空气过滤和消毒杀菌。
以上便是有关怀孕期间睡姿的解读，怀孕期间挑选侧睡不但对胎宝宝好，对本身的睡眠质量也有一定的协助，平躺着即便是能够的，坚信孕妇小伙伴们也不会挑选平躺着，一般全是左侧卧入睡，那麼来到怀孕后期右侧卧睡要是是時间不长应当能够的，终究总侧在一边会感觉累，有时候的换个姿势也是能够的。
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