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例假可以瑜伽吗
场景/问题/来源
练习瑜伽,经期,危害
例假可以瑜伽吗
知识/回答
瑜伽健身是现代女性非常喜欢的健身运动之一,常常练瑜珈对女士的人体是十分有益处的,因为它能够 清除女士的工作压力和焦虑不安,另外还可以使人体获得提升屈伸,招唤关节炎可以获得释放压力,可以清除发胀和疼痛,可是女士在月经期能够 练瑜珈吗?对于这一问题跟随网编一起来看一一下吧!
扭曲式
作用:扭曲式可健身运动腹部内脏器官,按摩生殖器官,刺激性肾上腺,提升肾功能,防止因肾虚造成的生理期不适感。
基本姿势:1、正坐着床边,两脚重合弯折,右腿在上,左腿在下。
2、呼吸,左手放到左膝关节上,上身靠左边旋转,屁股离不了地,右手放到瑜伽砖上,头部朝左后方。
3、维持吸气,滞留20-30秒,左 方位交换,反复这一训练。
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