例假可以瑜伽吗
例假可以瑜伽吗
瑜伽健身是现代女性非常喜欢的健身运动之一，常常练瑜珈对女士的人体是十分有益处的，因为它能够 清除女士的工作压力和焦虑不安，另外还可以使人体获得提升屈伸，招唤关节炎可以获得释放压力，可以清除发胀和疼痛，可是女士在月经期能够 练瑜珈吗？对于这一问题跟随网编一起来看一一下吧！
扭曲式
作用：扭曲式可健身运动腹部内脏器官，按摩生殖器官，刺激性肾上腺，提升肾功能，防止因肾虚造成的生理期不适感。
基本姿势：1、正坐着床边，两脚重合弯折，右腿在上，左腿在下。
2、呼吸，左手放到左膝关节上，上身靠左边旋转，屁股离不了地，右手放到瑜伽砖上，头部朝左后方。
3、维持吸气，滞留20-30秒，左 方位交换，反复这一训练。
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