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睡前做什么有助睡眠

场景/问题/来源

睡眠,怎么调理,如何调理,调理方法

傷感非主流问：2020-12-09 00:11:34

知识/回答

睡前应该要做什么来帮助睡眠？

傷感非主流问：2015-12-09 00:11:34关键词：睡眠怎么调理如何调理调理方法

我要回答

今年已经25岁了，总是一整夜的失眠，早上起床之后也感觉到非常的困，已经很长一段时间了，请问晚上睡觉之前有什么可以帮助睡眠的？

BT知识网小编解答：

一般情况下，都可以选择喝一些热牛奶，在睡觉之前半小时可以喝一杯温热的牛奶，这样的话对于晚上爱做梦或者是睡眠质量不好的人都有一定的帮助，牛奶和红枣都是非常不错的，如果有失眠的情况，最好是不要选择吃安眠药，平时的时候可以适当的吃一些钙片也是有助于睡眠的哦，安神补脑液也是比较好的一种，在这里我们推荐大家可以选择喝小米粥，可以把它当做睡前的食物。

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