睡前吃什么有助睡眠
落日映苍穹つ问：2020-12-11 16:14:08
睡前吃什么能够有助于睡眠呢？
落日映苍穹つ问：2015-12-11 16:14:08
我要回答
最近一段时间朋友总是说她睡不好，听人介绍说睡觉之前吃一些食物就能够有助于睡眠，但是以前没有了解过，请问睡觉之前吃什么对睡眠有帮助呢？
BT知识网小编解答：
如果睡眠不好的话建议在睡觉之前可以适当的喝一些牛奶或者是蜂蜜水，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，而蜂蜜水中含有丰富的矿物质元素，这些都是能够帮助睡眠的，另外就是建议平时在睡觉之前也可以适当的做些运动，这样就可以让身体处于亚疲劳的状态，这样也能够很好的帮助睡眠，如果睡眠不好的话建议平时晚上最好不要喝太多的红茶，这样对你的睡眠质量是有很大影响的。
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