睡前喝什么有助睡眠

敷衍了事怎麽演。问：2020-04-17 10:38:31

睡前喝什么有助睡眠呢？

敷衍了事怎麽演。问：2015-04-17 10:38:31

我要回答

我近期睡眠质量不好，常常平躺着床边很长期了還是睡不着觉，夜里睡不好第二天起來一整天都没精打采，问临睡前喝什么促进睡眠呢？

BT知识网网编解释：

如今大家愈来愈重视饮食疗法的方式来解决生活起居中所碰到的问题，夜里睡眠质量不好或者难以入眠，能够 在睡觉前喝一杯温牛乳，牛乳促进睡眠是大家都了解的方式，这是由于牛乳中带有一种镇定作用的谷氨酸，因此 临睡前何不喝一杯温牛乳；此外一种健康饮品是燕麦粉，这一在商场里都是有卖，临睡前冲一杯，喝一杯温暖的麦片粥能够 给你迅速入睡。需要留意的是夜里一定不必饮茶喝大量咖啡，不然就更睡不着了。

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