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素食者如何补充营养

场景/问题/来源
素食者,怎么补,滋补方法,注意事项

我們都沒錯问:2020-05-17 20:54:37

知识/回答

素食者应该如何补充营养

我們都沒錯问:2015-05-17 20:54:37关键词:素食者怎么补滋补方法注意事项

我要回答

女朋友是少数民族,而且还信宗教,所以基本不吃肉类,但是有些时候又感觉女朋友有些营养不良,所以想问问素食者应该如何补充营养?

BT知识网小编解答:

素食者通常分为绝对素食和相对素食两类,由于蛋白质、铁、锌、钙等营养元素通常存在各种肉食里,所以如果经常吃素食的朋友通常会面临上诉营养物质的确实。所以在食物选择方面可以选择含蛋白质、铁、锌、钙的蔬菜、杂粮等方面的食物,比如黑米、小米等含铁丰富。菌类食物维生素丰富、豆制品中蛋白质的含量也比较多,所以可以多吃豌豆、扁豆、大豆制品等食物。

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