什么方法有助于睡眠

肯求问：2020-04-17 14:54:32

什么方法有助于睡眠？要做好哪些？

肯求问：2015-04-17 14:54:32

我要回答

我的睡眠确实是很差了，刚躺床上时便是睡不着，并且入睡后就非常容易做一连串的梦。我应该怎么做才可以提高睡眠质量呢？

BT知识网网编解释：

如果有比较严重的失眠多梦病症，应当根据服食安神补脑液等药品开展减轻，但一定不可以应用安定片。在晚上睡前不可以食用现磨咖啡或是一切奶茶，能够 喝一杯纯奶或是酸牛奶，而且能够 热水泡脚或是洗个冲澡。另外也不必开展强烈的户外活动，尽可能让自身的心态越来越稳定，在床上以后要控制心绪，不必回忆闹心这类的事儿，能够 听一些舒缓音乐，那样就可以有助于睡眠的产生。

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