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倒走对腰椎的好处

场景/问题/来源

倒走,益处,功效,如何护理

安静在散落问：2020-04-14 13:52:33

知识/回答

倒走对腰椎的好处都有哪些？

安静在散落问：2015-04-14 13:52:33关键词：倒走益处功效如何护理

我要回答

我的腰椎功能一直都不太好，我去上班的时候见一个老人天天倒走，说是这样对腰椎功能恢复会非常的好，不知道是真的吗？

BT知识网小编解答：

倒走是有利于自己的腰椎盘突出的问题的，可以帮助回纳功能。但是要注意倒走的时候应该是在平地上进行比较好，这样是可以增加大腿的后肌群的力量的，所以可以改善出现的腰酸腰痛的问题。要注意倒走的速度是不可以过快的，以防出现摔倒的情况。同时要注意坚持进行锻炼，一般每天需要坚持十分钟以上，这样的话在两个月之后就会有非常好的效果，如果症状轻的话是可以治愈的。

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1、倒走能减肥的吗？

如果按照要求规范的倒走的话是可以有减肥的效果的哦。而且倒走对大腿的肥肉格外的有效果哦，但是要注意，倒走的时候要慢慢的大步的走，千万不要快走，要慢慢的把每一处肌肉都打开的感觉。双手叉腰，适合年龄比较大的人。或者是摆动自己的双臂，像向前走一样，这样子是全身关节更容易得到锻炼哦。走的时间最好在20分钟以上，这样才可以对减肥有很好的效果哦。

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2、倒着走能够减肥吗？

倒着走减肥的效果不明显，因为倒着走和正常的走路是一样的，没有什么区别的，这个只能够保持好的身材，一般是没有办法达到瘦身的效果，想要瘦身的话最好是通过运动，每天坚持运动，跑步或者是做其他的有氧运动来瘦身，游泳也是瘦身的一个好方法，只要长期的坚持下来，是可以达到瘦身的效果，饭后是一定不能马上坐着，最后时先走动走动，有助于脂肪燃烧，也是可以很好的瘦身，饮食方面不可以吃太过油腻的食物，不可以暴饮暴食。

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