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什么叫做有氧运动

场景/问题/来源

有氧运动,怎么回事,怎么样,怎么做

挚瑶满夙缘问：2020-04-13 11:28:28

知识/回答

什么叫做有氧运动呢？

挚瑶满夙缘问：2015-04-13 11:28:28关键词：有氧运动怎么回事怎么样怎么做

我要回答

我平时在学校没什么事情要做，因为大学比较轻松，所以就想做一些健身和运动完善来自己，什么叫做有氧运动呢？

BT知识网小编解答：

有氧运动的主要含义就是指，人体在运动的时候周围有充足的氧气供应，而且吸入的氧气和呼出的氧气是能够达到平衡状态的，不会有过于劳累和喘气的情况，是有韵律性的运动，一般情况下持续五分钟这样的运动还会有余力。有氧运动的种类有很多啊，你可以选择跑步，竞走，骑自行车，游泳，都是可以的，而且有很好的减肥功效，能够帮助女性瘦身，也能起到健身的效果。

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1、无氧运动的好处都有哪些？

你好，大多数运动对身体都是有一定的好处的，无氧运动也是这样，它对人体的好处主要体现在以下几个方面：

一，能够增加肺活量。因为无氧运动的强度比较高，所以这对于肺活量是一种严重的考验，长期坚持无氧运动，会让人的肺活量增大。

二，锻炼肌肉的强度。比如说百米冲刺和爬山，可以锻炼腿部肌肉强度。扔铅球可以锻炼手臂的肌肉等。

三，促进血液循环，对于哪些长期血液不循环，患有颈椎病的人来说，可以尝试着通过无氧运动来调理。

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2、跑步是不是有氧运动呢？

跑步也算是属于有氧运动中的一种，对于患者这样的想要减肥使用有氧运动都是非常的好的，平时的时候可以选择骑单车，慢跑，或者是选择游泳的方法，他们不仅可以瘦腿，而且还可以瘦小肚子，可以非常有效地减掉肚子上出现的赘肉，游泳和跑步，可以调节全身上下的肌肉，走路的时候可以选择使用，有意识的抬头昂首挺胸，有意识地收紧自己的腹部，这样的话也有利于减少小肚子。

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