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如何放松肌肉

场景/问题/来源

肌肉,怎么放松,放松方法,怎样放松

放肆的愛恨问：2020-03-30 15:49:01

知识/回答

应该如何放松肌肉呢？

放肆的愛恨问：2015-03-30 15:49:01关键词：肌肉怎么放松放松方法怎样放松

我要回答

今天陪老公锻炼了一下午，而且还打了好长时间的羽毛球，担心睡一觉第二天全身会痛，所以问问应该如何放松肌肉呢？

BT知识网小编解答：

运动之后尽可能的放松下肌肉，这样子可以有效防止肌肉酸的形成，第二天全身也不会酸痛了，在一个就是防止肌肉拉伤。对于手臂而言，要环绕着甩，动作要缓慢，大腿的放松需要用手来揉搓。一般放松肌肉在10分钟左右，锻炼后不止肌肉需要放松，心里一定也要放松。在身心都放松以后才会让人感觉到全身都舒服，晚上睡觉之间最好在泡个热水澡会更好。

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小腿肚子肌肉拉伤之后要更加注意休息，平时可以用大盆子放满热水泡脚，等肌肉松弛之后给小腿肚子进行按摩，也可以适当的加些艾叶，这样既能暖脚暖宫，还能补气，或者可以多泡热水澡，既能减少疲劳还能放松小腿的肌肉，睡觉前也可以用热毛巾对小腿肚子进行热敷，下次运动前一定要先做热身运动，如果是长时间不运动，那就要尽量避免一下子高强度的训练，平时还应该多注意休息。

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