在家锻炼肌肉的方法

我的小幸福问：2020-03-19 13:48:07

在家锻炼肌肉的方法有哪些呢？

我的小幸福问：2015-03-19 13:48:07

我要回答

做为一个男孩儿，我的身子是较为干瘦的，特别是在这段时间自己看他别的男的胳膊上边的肌肉比较多，有什么好的方法可以练肌肉的吗？

BT知识网网编解释：肌肉的造成需要健身运动，在家里能够适当做后倒退跪姿、前踢腿，关键锻练大腿根部和腰部肌肉，姿势规定前轮驱动腿，不可以超出脚跟，姿势全过程中腰腹要缩紧。你也能够在家里弯举哑铃，这能够锻练你胳膊的肌肉。这一姿势规定在训练全过程中两手夹持胳膊，两脚翻空，能够在床上做俯卧撑，平板支撑，尽可能维持人体像平板电脑一样，侧腹肌训炼需要留意缩紧腹部。

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