安神助睡眠的食物

FAQ解答

安神助睡眠的食物有什么呢？

表层不在意问：2015-05-25 11:25:51

我要回答

我这段时间睡眠质量并不是非常好，夜里很晚才可以入睡着，并且入睡以后又一直非常容易作梦，想调养一下，安神助眠促进睡眠的食材有哪些呢？

BT知识网网编解释：

建议你平常可以吃一些香蕉苹果，香蕉苹果中带有一些钠，钾元素，多吃苹果不但可以褪黑色素，还可以均衡血清素，可以让肌肉无力，神经释放压力，合理的助睡眠。或是你入睡以前还可以喝一杯温牛乳，可以合理补充钙元素和谷氨酸，针对睡眠质量有非常好的功效。平常多喝一点蜂蜜柠檬水也是非常好的，可以滋润人体，对睡眠质量也是有非常好的协助。假如要睡眠质量好得话，平常也要做适当的健身运动，不必有很大的精神压力。

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