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吃什么菜有助睡眠

场景/问题/来源

睡眠不好,怎么吃,如何吃,饮食调理

落梅如雪乱问：2020-12-11 00:27:23

知识/回答

吃什么菜有助于睡眠？

落梅如雪乱问：2015-12-11 00:27:23关键词：睡眠不好怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

我最近的这段时间，也不知道是怎么回事，晚上都睡不好，有时候都会失眠，感觉很难受，想知道吃什么菜可以帮助睡眠呢？

BT知识网小编解答：

睡眠不好这个和很多的因素有关系。睡眠不好可能是因为精神压力大，紧张，环境因素等等。睡眠不好的人一定要多吃含钙质多的食物，像是豆浆，芝麻糊，玉米汤等等。在晚上睡觉之前不要吃辛辣，刺激的东西，尤其是咖啡，浓茶之类的一定要避免。你可以在睡觉之前泡泡脚，喝一杯牛奶，牛奶是具有安神，镇静的作用，是可以提高睡眠质量，睡眠不好的人白天尽量少睡觉，白天可以适当的运动下，这样晚上就比较好睡觉了。

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