吃什么睡得好
梦醒了不止落花尽问：2020-04-13 11:30:41
吃什么食物晚上能睡得好？
梦醒了不止落花尽问：2015-04-13 11:30:41
我要回答
您好，我奶奶2020年65岁，近期大半年来，常常会出現失眠的状况，我看见怪心痛的，想问一问哪些食物夜里能睡得好？我要去给她买一些美味的，让她睡得好一点。
BT知识网网编解释：
您好，要想从饮食搭配层面调养睡眠质量，能够多吃下列几类食材：
一，牛乳，牛乳带有很多的蛋白，能够给身体出示非常好的要求，因此睡觉以前，能够喝一杯煮牛奶，既健脾养胃，又能有一定的摧眠实际效果。
二，香蕉苹果，香蕉苹果里边带有很多的胡罗卜素，能够在睡觉前半小时，吃1~2根香蕉苹果，既可以推动胃肠消化吸收作用，有益于大便，还能够协助提高睡眠的品质。
三，汤菜，优选是老母鸡汤，这一点针对经常失眠，精神面貌差的人，喝一些老母鸡汤可以提高睡眠。
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