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睡觉前吃什么睡眠好

场景/问题/来源

睡眠好,睡前,怎么吃,如何吃

嫣然、恋凄月问：2020-11-25 01:18:01

知识/回答

睡觉前吃什么食物对睡眠好呢？

嫣然、恋凄月问：2015-11-25 01:18:01关键词：睡眠好睡前怎么吃如何吃

我要回答

我这段时间感觉自己的生活压力是很大的，有很多时候晚上睡觉一直不是很好，有时候总是失眠厉害，不知道吃什么食物可以促进睡眠呢？

BT知识网小编解答：

长期的工作生活压力很大的话，对身体也是会造成很大的影响的，尤其是会出现很多的精神性的亢奋疾病，就是平时所说的失眠，失眠部分都是因为压力过大引起的神经衰弱疾病。所以应该及时的去调理比较好，平时在饮食的时候需要注意，适当的吃一些有营养的食物才好，可以选择多吃一些蛋白质和钙物质多的食物。晚上睡觉之前可以喝牛奶，都是有助于促进睡眠质量提高的。

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睡眠不好跟精神有很大的关系。所以，平时要保持愉悦的心情，心态要好，不要有太大的压力。白天要进行适当的运动，这样有利于晚上入睡。要多去户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好了，睡眠质量自然就好了。饮食上多喝一些红枣粥，小米粥，不仅养身，还有利于补气养血。另外，被褥要经常换洗，晾晒，保持干净整洁。睡觉时，可以选择平躺，听一些舒缓的轻音乐，都有利于睡眠。

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2、怎么使用睡眠面膜好呢？

睡眠面膜一般都是啫喱状或者乳液状的，晚上在脸上涂上薄薄的一层，第二天早上洗干净即可，因为晚上是肌肤最活跃的时候，可以有效的吸收面膜中的水分和营养，能很好地改善肌肤的状态。但是使用时要有科学的方法，要进行肌肤的清洁工作，洁面后，要先涂些护肤水并进行按摩，然后在脸上涂上薄薄一层面膜，最好避开眼部周围的皮肤，然后再第二天清洁干净即可，可以使肌肤看起来水嫩光滑，比较健康。

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