晚上怎么提高睡眠质量

提高睡眠质量,夜晚,如何解决

晚上怎么提高睡眠质量

睡眠质量是大家歇息的关键方式，睡眠的优劣也立即影响到我们的身体健康，并且人的一生有三分之一的岁月是在睡眠质量中渡过，不管出自于生理学本能反应的需要還是精神感情的要求，大家对详细而又幸福的睡眠质量是多么的的憧憬，假如睡得不太好还会继续影响到大白天的精神面貌，因此针对夜里的睡眠是一定要确保的。

睡眠质量健康保健

1、临睡前刷牙

晚上刷牙比早晨更关键。临睡前刷牙是优良的生活习惯，不但能够 清理口腔，爱牙护齿，并且对稳定入眠也是有益处。由于口腔内寄生的病菌数最多，睡眠质量时口腔相对静止，最合适细菌繁殖，非常容易产生龋齿和牙周病，影响睡眠质量。

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