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晚上睡觉睡眠质量不好怎么办

场景/问题/来源

睡眠质量不好,夜晚,缓解方法,如何缓解

感性、的世界问：2020-12-06 13:52:03

知识/回答

晚上睡觉睡眠质量不好怎么办的呢？

感性、的世界问：2015-12-06 13:52:03关键词：睡眠质量不好夜晚缓解方法如何缓解

我要回答

我晚上睡觉的时候思想压力是比较大的，尤其是最近几天睡眠质量算是比较大，现在自己的身体支撑能力比较差，那么晚上睡眠质量不好怎么办呢？

BT知识网小编解答：

睡眠质量问题一定要改善，否则第二天容易出现内分泌失调的现象，如果想要有一个好的睡眠质量，可以在晚上睡觉之前注意泡脚，泡脚主要是从脚底板促进血液循环，舒缓自身的压力。睡觉之前喝一杯牛奶或者是红酒，对于改善睡眠都会存在着很大的帮助，每天还需要适当的锻炼，因为在体力消耗之后，身体也会感觉到疲倦，晚上也会需要放松休息，同时保持心情放松，不要有太大的心理负担。

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2、睡眠质量差的原因是什么呢？

如果有睡眠质量差的情况，那么很有可能是由于心理压力过大导致的，建议这段时间要放松心情，不要过于劳累，不要熬夜，不要有太大的心理压力，不要过于紧张焦虑，里面有神经衰弱的情况会导致睡眠质量变差。平时可以多做一些体育锻炼，适度的体育锻炼能够帮助提高睡眠质量，还要注意饮食，要有良好的饮食习惯。睡觉之前可以喝一杯温温的热牛奶，不要睡觉之前吃宵夜，也会影响睡眠。

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