什么食物富含维生素d

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什么食物富含维生素d

知识/回答

大家都知道，维他命D是我们人体中不可或缺的一种微量元素。维他命D不但对我们的骨骼发展趋势具有重要的功效，可以防止少年儿童佝偻病和老人的骨质疏松症，并且对心脏病、高血压、糖尿病等一些危症也是有一定的功效，由此可见，维他命D对我们人体的必要性。那麼，哪些食物中含有维他命D呢?下边我们就为大伙儿介绍一下。

1、三文鱼

英国自然健康同盟数据信息显示信息，在全部纯天然食材中，三文鱼的维他命D成分最大。除开三文鱼，蓝鳍金枪鱼中的维他命D也很丰富多彩。无论是新鮮的、冷藏的，還是水果罐头的，成分都很高。

2、牛乳

莱纳斯·保林营养成分研究室发觉，不管全脂牛奶還是脱油，牛乳都含纯天然维他命D，并且销售市场上很多牛乳都早已加强了维他命D。

3、生鸡蛋

莱纳斯·保林营养成分研究室发觉，生鸡蛋是强劲的营养成分库。鸡蛋黄带有十分多的维他命D，蛋白质中的蛋白质食物也许多。

4、菌类

英国的一项新研究发现，圆白蘑菇接纳紫外线照射几个小时后，在其中维他命D会提升4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

5、虾

联合国粮农组织全国性当然营养成分数据库查询数据信息显示信息，虾含有的欧米伽3油酸、蛋白很高，人体脂肪和发热量却很低。

以上为大伙儿详细介绍了一些含有维他命D较多的食材，期待对大伙儿有一定的协助。近些年，大家欠缺维他命D的状况愈来愈多，心脏病、癌症、高血压等病症的产生与之也是有紧密的关联。因此，期待大伙儿之后在日常生活中留意多补充维他命D，多报名参加户外活动游戏也有益于维他命D的消化吸收。最终，祝福大伙儿身心健康。

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