适合高血压病人做的保健操

场景/问题/来源

高血压

适合高血压病人做的保健操

知识/回答

高血压病是如今很普遍的慢性疾病之一，怎能根据平时的健身运动来减轻高血压呢？

高血压病分原发性与继发性两，下列详细介绍几类原发性高血压的保健运动，对防止心、脑血管病和提高人体内脏作用都是有好处，要是坚持不懈每天2～3次，每一次20～30分钟，并相互配合用药治疗，可获显著成绩。

一、推拿面脸　双手擦热，擦面次，随后自额两边额部向后至后脑，再沿颈部往下分按肩下转至前额，再往下推拿至胸部，反复推拿20次上下。

二、摆手　当然站起，双臂前后左右当然释放压力摇晃100～200次。

三、推拿肚脐眼　用两手手心更替轻摩肚脐眼，因肚脐眼左右有神阙穴、关元穴、气海穴、丹田、中脘穴等穴道，轻摩有降血压功效和輔助医治中风。

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四、屈伸四肢　两脚和双手伸曲健身运动(目地是根据伸曲四肢活动，使留存四肢过的血液快速流回心脏，提供心脑血管系统充足的氧与血，可防急慢性心、脑血管病，并可提高四肢小骨节的协调能力)，随后两腿渐渐地下蹲满足蹲，双臂上提，反复做5～10次。

五、平举健身运动　两脚当然设立，右臂前举，右臂侧举，随后右臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和右臂反复所述姿势，连做5～10次。

六、捶腿　两脚当然设立，双手半握紧拳头从下向上，另外捶击腰背部，技巧柔和、不能用劲过大，两拳再由上升下捶击10次。

七、敲打胸部　两脚当然设立，上肢右拐，另外推动两臂膀肘，右掌心在心前区敲打，右手背在后心区敲打，敲打10～15次。

八、蹬摩脚底　平卧以双足跟更替蹬摩脚底，使脚底觉得湿热。因脚底有涌泉穴，被称之“第二心脏”。蹬摩脚底后可使全身血液循环系统，有活经脉，舒体腿强身健体、经络疏通等作用。

健身运动简易好用，也无需长时间的時间，留意掌握运动量，如果你认真去做就好了。

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