冬季如何养好胃品尝各种美味

场景/问题/来源

正确喝水,控制酒量,做好保暖

冬季如何养好胃品尝各种美味

知识/回答

有时看着色香味全的食物，却是没有办法吃下，是很痛苦的事情。这个主要是由于我们的胃老是出现问题，以至于吃啥啥都不香。因此胃病是我们每个人都值得重视的问题。那么在寒冷的冬季我们该如何把胃养好呢?

养胃方法1：正确的喝水。

想保养好胃，必须要有足够的胃液来消化。早上胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良，建议先在餐前空腹喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就能很好的消化。

养胃方法2：多吃炖菜少吃凉拌的。

冬季天寒，很多人喜欢吃烫嘴的食物，但人的食道壁由黏膜组成，非常脆弱，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。而太过冷的食物进入胃部也会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。

因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

养胃方法3：控制酒量。

喜欢喝酒的朋友，少量饮酒比较好，能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。

但是过量的饮酒，害处很多。脾胃一定受到伤害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

特别老年人喜欢喝酒的，会容易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。

养胃方法4：需要做好保暖工作。

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，冬天天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，所以要注意保暖。

尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入。

睡前最好可以用热水泡脚，这也可以暖胃。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚。

养胃方法5：揉擦小腹。

腹部受凉，很容易引起胃痛。可以选择揉擦小腹：两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2-5次。

由于肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，揉擦小腹这个方法能刺激此穴位，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

养胃方法6：多吃温性食物。

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反;

过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，如：牛肉、瘦肉、鱼肉、面粉、高粱、大豆、牛奶等。

介绍适合冬季养胃的1款粥：

小米南瓜粥

材料：小米半碗，南瓜1块，红枣3颗。

1)准备好所有食材;南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块。

2)锅中加四大碗水，把切好的南瓜和洗净的枣放进去，大火煮。

3)把米淘净，水沸腾后把小米倒进去，大火煮开后转小火。

4)小米煮三十分钟左右，待米粘稠后关火。煮的过程中不断用勺子搅拌一下，防止粘底。

冬季养胃很重要，以上养胃的方法，你做到了吗?为了在冬季能吃上各种美味，还是需要按此养胃方法来养护好我们的胃。

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