蹲踞式跳远丈量助跑点的方法?谢谢

Question

蹲踞式跳远 丈量助跑点的方法?谢谢

Answer 1

根据助跑距离的长短,有两种方法丈量助跑点：
1、短、中程距离助跑
短程距离约8步,中程距离约为12步.助跑点的估量方法可以用走步数折算.如：8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)×2-2,量出后试跑1～2次,进行适当调整即可.此种练习,要求起跳快速,应有一定的腾起高度,尽量保持腾空步动作的时间.还应注意保持较固定的助跑起动方式,起跳时用力集中、协调.
2、全程助跑
在跑道上做40～50米的冲刺跑,测量出自己发挥出最大速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离,以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经适当调整后,全程助跑距离就可确定下来.用钢尺将此距离测量记录下来.以后便可按此距离进行全程助跑跳远.
全程助跑起跳练习,应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定.助跑要快速、放松,跑直线、稳定而有节奏,起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致,用力集中.
希望能够对你有所帮助~