遇到一点挫折就垂头丧气怎么办——从挫折中奋起

Question

遇到一点挫折就垂头丧气怎么办 ——从挫折中奋起

Answer 1

　　小薛原先是个比较活跃的战士,连队举行篮球比赛,场场少不了他；周末文艺晚会上,他总要给大家唱上两首；平时幽默的话语经常逗得战友们捧腹大笑.可自从考军校落榜之后,他变得沉默寡言,萎靡不振,还常常自言自语地说活着没有意思.小薛到底是怎么了?心理学知识告诉我们,这是由于他有挫折感进而形成了悲观的情绪所致.
　　垂头丧气开始是一种情绪状态,如果持续发展便会成为一种悲观厌世的态度.心理学研究表明,人在遭遇愿望落空、亲友去世、身患重病之类的挫折之后,往往容易出现不良的情绪,甚至取代了热情,看什么都是凄苦的.二是欲求低落,对生活、对自己的希望已在一定程度上丧失,甚至讨厌自己、讨厌生活.由于每个人的心理承受能力不同,出现兴趣低落的程度也不尽相同.随着时间的推移和生活环境的适应,绝大多数同志都能很快调整过来,但也有少数同志由于长期生活在顺境之中,意志坚忍性不强,遇到挫折后留下的精神创伤比较重,极个别的甚至会产生万念俱灰的心态,自暴自弃,悲观厌世,对生活失去兴趣和信心.
　　生活中谁都会遇到不幸的事,内心感到很痛苦,出现暂时的情绪低落是正常现象.但是,如果长时间摆脱不掉痛苦的阴影,甚至悲观厌世,那就不正常了.记得有位哲人说过：“没有痛苦就没有天才,没有哀怨就没有人生.”正因为有了挫折,成功才更加珍贵；正因为有了坎坷,人生才丰富多彩.经受不住挫折的人,是品尝不到成功的喜悦的.因此,我们青年官兵一定要调整好自己的心态,以乐观的态度看待挫折,用坚强的意志战胜挫折.
　　一个人之所以会垂头丧气,甚至悲观厌世,主要是因为对世界、对人生的认识出现了偏差,把自己的人生想像得太悲观,把世界看得太灰暗,形成了悲观的生活观念.要摆脱这种状况,必须在矫正认知偏差上下功夫,变悲观为乐观,变灰暗为明亮.矫正认知偏差的一个有效办法,就是把自己认知上的偏差点找出来,列出相对应的正确观点,通过强化记忆来改变认识自己的方法.比如,原先认为“我是个倒霉透顶的人”,就列出“我有许多事还是挺顺心的”；原先认为“亲人死了,我活着还有什么意思”,就列出“亲人一定希望我活得好,要干出点成绩为他们争光”等等.然后,把这些正反两方面的认识整理出来,每天读上几遍,默诵几遍.慢慢地,这种心理暗示会使你的心境自然而然开朗起来.
　　遇到一点挫折就垂头丧气、悲观厌世,与挫折容忍力高低具有直接的关系.要正确对待生活和工作中遇到的挫折,必须培养很强的挫折容忍力.我们不妨在日常工作和生活中按这样的方法做一做：对遇到的小挫折不能忽视,应将情况看得重一些,以增加挫折的压力度,锻炼自己的受压能力；若遇到大的挫折时,可把失败看得轻一些,以降低一下压力度,使自己的挫折感小一些.经过多次这样的锻炼,其挫折容忍力是可以增加的.当然也可以适当造成一些障碍环境,使自己受到锻炼.
　　要改变遇到一点挫折就垂头丧气、悲观厌世的心理状况,很重要的是要开阔思路,从多个角度看问题.俗话说：天无绝人之路.当事者由于眼界不宽,适应性不强,往往对眼前的状况感到束手无策,认为只有死路一条.殊不知,摆脱眼前状态的方法和可能性还有很多.心理专家提醒人们学会自我观察、自我分析,从而达到欣赏自我、接受自我的目的,是很有道理的.尺有所短,寸有所长.每个人都有自己的长处,也都有自己的短处.其实,你考不上军校,说不定有经商的头脑；选取不了士官,说不定回乡能当个种田能手.只要扬长避短,失意不失志,生活定会充满阳光.