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拳击手不练哑铃、杠铃——那他们是怎么训练击打力的?
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拳击手不练哑铃、杠铃——那他们是怎么训练击打力的?
▼优质解答
答案和解析
拳击手的训练项目中是有杠铃、哑铃项目的.尤其是杠铃卧推,几乎是每个格斗选手必须进行的力量训练,这种运动可以极大的加强肌肉的爆发力及肌肉的围度.
但是各种格斗流派的格斗选手在进行卧推重量时都不会进行太大重量的联系,因为长时间进行大重量的卧推训练会让训练者关节僵硬、出拳速度降低、也会形成错误的出拳发力习惯,这显然不利于一名拳击手的水准.但是这个大重量也是相对而言,理论上职业拳击手卧推的重量不应该超过体重的120—140%,实际上未经过严格训练的普通人卧推重量远远无法达到这一标准,能达到自己的体重就算身体素质不错了.
而打击力是由爆发力、体重、出拳速度、技术动作、臂长等多方面影响.通常增大击打力最便捷的途径是完善技术动作,增加力量.而出拳速度需要长时间的专项训练才能提升.
但是各种格斗流派的格斗选手在进行卧推重量时都不会进行太大重量的联系,因为长时间进行大重量的卧推训练会让训练者关节僵硬、出拳速度降低、也会形成错误的出拳发力习惯,这显然不利于一名拳击手的水准.但是这个大重量也是相对而言,理论上职业拳击手卧推的重量不应该超过体重的120—140%,实际上未经过严格训练的普通人卧推重量远远无法达到这一标准,能达到自己的体重就算身体素质不错了.
而打击力是由爆发力、体重、出拳速度、技术动作、臂长等多方面影响.通常增大击打力最便捷的途径是完善技术动作,增加力量.而出拳速度需要长时间的专项训练才能提升.
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