马拉松比赛慢跑你跑过吗？很多人对此项艰难的健身运动望而却步，实际上马拉松比赛便是慢跑的代称，针对这一健身运动是不是你很生疏？下边网编给你解开它神密的面具： 马拉松比赛前准备工作 训炼：在宣布上场比赛前的两个星期终止每

1、女人延缓衰老的中药 女性朋友要达到延缓衰老的目的，可以多吃一些何首乌，枸杞这类的中药，这种中药对于自身无任何的毒副作用，可以有效的调理自身的身体素质，可以延缓细胞衰老的进程，同时，对于解决女性朋友出现的气血两虚的问题可以达到一个非常不错的调节效果。同时，女性朋友千万不要吸二手烟，长期

看见别人家天天满桌美味佳肴，你可能看到以后特别的嘴馋。这时候你肯定会抱怨自己或者身边的人不会做饭。其实做饭自己是可以学习的，没有你想的那么难，下面就是关于中种蜜饯吐司的做法介绍，自己赶紧开始学习吧 1.中种材料揉成光滑的面团，温暖处发酵至3倍大。 2.1温暖湿润处进行基础

1、子宫肌瘤的症状表现 子宫肌瘤患者在患病早期腹部可以有疼痛感，伴随腹部坠胀，患者的腰部和背部酸痛不适。浆膜下子宫肌瘤蒂扭转可使得患者腹部急性疼痛，此时子宫肌瘤变成红色，疼痛还会进一步加重，患者身体会同时发生。子宫肌瘤可导致月经改变，患者的月经周期缩短，每次月经的量增加，来月经的时间延长，

1、睡前吃什么有助于睡眠 第一，睡前可以吃一根香蕉，香蕉就是一种水果类的安眠药，它富含能够使肌肉放松的镁元素。第二，可以适当喝一些菊花茶，它是睡前饮品的第一个选择，它是使人宁神静气的最好的药方，可以起到舒眠的作用。第三，可以喝一杯温牛奶，可以帮助人体进行放松。第四，可以喝些燕麦片，它也是适

提肛运动是一种非常好的健康养生健身运动，不仅能够 增强抵抗力，还对多种多样病症有輔助医治的功效，不管针对男人女人，提肛运动的益处全是有很多的，能够 协助男士防止和医治一些前列腺病，还可以协助医治痔疮、肛裂、脱肛等，还能够协助女士收紧阴道内，提高性生活满意率。总而言之，提肛运

便秘、腹泻、腹胀……遭受不适度，你最先想起的是有求于药品?实际上，从运动生理学的视角看来，有效的锻练对改进消化吸收作用实际效果优良。 便秘：慢跑 便秘是十分广泛的消化系统问题，有规律性地有氧运动锻练是缓解便秘的“专用药”，如中等水平抗压强度的慢跑、骑自行车、游水、跑

1、跑步热身运动 跑步是最为常见的一种运动方式，不仅可以帮助提高肌肉力量，起到减肥塑身效果，也能有效改善体质和自身免疫力，提高抗病能力。不过在跑步之前需要做一些有效的热身活动，可以选择做伸腿、前后踢腿以及扩胸运动等，或者是做体操运动等，以便能够让膝关节、髋关节等部位得到充分的预热，防止会出