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怎样补充蛋白?蛋白的高蛋白的食物来源于可分成天然植物蛋白和畜类蛋白两类。绿色植物蛋白中，谷物含蛋白10%上下，蛋白质含量算不上高，但因为是大家的正餐，因此 依然是饮食蛋白的关键来源于。豆类食品带有丰富多彩的蛋白，非常是黄豆含蛋白质高
大家都了解，在运动后需要给人体补充一些营养元素，这在其中蛋白是十分关键的一种，可是实际上很多人都不清楚在运动后应当如何正确补充蛋白，方式不正确反倒给人体导致了压力，造成了不好影响，因此，喜爱健身运动的盆友应多掌握相关运动后的饮食常识。
运动后应当如何正确
老年人如何吃才可以补充蛋白？坚信它是一直困惑老年人的问题。
例如，针对蛋白的摄取，《中国居民膳食指南（2007）》就明确提出，老人蛋白质合成工作能力减少、使用率也低，因而更需要采用蛋白质食物。
那麼，什么食物中的蛋白更高品质？我国疾病防治监测中心营养成分与
蛋白的补充对老人是非常的关键的，能够 非常好的确保老年人的身心健康的，减缓老人的衰退的，这种全是很重要的，补充蛋白是老年人养生的一大重要的，实际上如今摄入蛋白的方式是许多 的，例如确保饮食搭配的多元化，正餐为杂粮等一系列的问题的。
老人饮食搭配的情况下
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