如何补充蛋白质
如何补充蛋白质
怎样补充蛋白?蛋白的高蛋白的食物来源于可分成天然植物蛋白和畜类蛋白两类。绿色植物蛋白中，谷物含蛋白10%上下，蛋白质含量算不上高，但因为是大家的正餐，因此 依然是饮食蛋白的关键来源于。豆类食品带有丰富多彩的蛋白，非常是黄豆含蛋白质高达36%~40%，碳水化合物构成也较为有效，在身体的使用率较高，是绿色植物蛋白中很好的蛋白质来源。
蛋类食品含蛋白11%~14%，是蛋白质食物的关键来源于。奶制品(牛乳)一般含蛋白3.0%~3.5%，是婴儿蛋白的最好来源于。
肉类食品包含禽、畜和鱼的肌肉。新鮮肌肉含蛋白15%~22%，肌肉蛋白营养成分好于绿色植物蛋白，是身体蛋白的关键来源于。
补充蛋白注意事项
如何计算一天的蛋白需要量
蛋白的需要量，因身心健康情况、年纪、休重等多种要素也会各有不同。身型越伟岸或年纪越小的人，需要的蛋白越多。
下列数据是不一样年纪的人所需蛋白的指数值：
年 龄 1—3 4—6 7—10 11—14 15
染色体中含有蛋白质和DNA,那么其中蛋白质是如何产生的?蛋白质不是在核糖体中生成的么而细胞核不含核 语文 2020-06-03 …
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糖与蛋白质结合方式糖与蛋白质是如何结合形成糖蛋白的’ 语文 2020-11-07 …
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