1、侧三角式 坐姿，两脚分离，两腿挺直，手臂挺直偏向人体两边，并维持与木地板平行面，肩部向左边弯下，直到右手触及左小腿处，右臂挺直偏向吊顶天花板，昂起胸部。

1、如何进行身体美白 全身美白并不是一件非常复杂的事情，人们只要记住每天在饮食方面多吃一些新鲜的番茄，草莓等食物，这些食物当中都是含有比较丰富的维生素C，具有促进皮肤新陈代谢的效果，也不要经常在太阳比较大的时候进行暴晒，不要吃任何感光的蔬菜，这样的话就会导致皮肤变得不白，最关键的自然还是保

1、宫颈糜烂二度症状 宫颈糜烂的情况是属于正常的生理现象，不是一种疾病的症状。发生宫颈糜烂的症状跟宫颈的炎症有很直接的关系。宫颈糜烂二度的症状发生时，可能会有少数的人出现接触性出血的情况，这也是跟个人的身体差异有关系。出现宫颈糜烂的症状后，如果病人身体有白带增多、有异味、颜色改变等情况的话

1、怎么减肥效果最快 想要快速减肥，方法有很多，但是对于身体而言，无论是什么样的快速减肥方法，多少都会伤害到身体，在不使用手术、药物等方法的前提下，想要快速减肥需要从饮食方面入手：比如，完全断食，即除了喝水之外完全不吃任何食物；或者是半断食，即通过吃胡萝卜、苹果等替代食物本身，其实本质上

1、经期行房有什么害处 女性处于经期时，大脑皮层兴奋性降低，抵抗力较平时会差一些，子宫口张开，若此时行房的话，是很容易诱发多种疾病的。经期行房可能带来的不良后果主要有：经期行房容易促使女性生殖器充血，增加月经量，延长经期；男性生殖器可能会带入细菌到阴道中，感染子宫，更甚者会累及输卵管以及

想要知道孝敬父母，房间风水认真打造出该留意啥呢？跟我们年轻一代的卧房规定不一样的，除开独特的儿童房间以外也有老年人房。老话有云：“家有一老，如有一宝”。老年人为这一家中拼搏了一生，在这个安享晚年的情况下，更应当让其好好地享有细心的照料。也

近期互联网上走红了一款瘦身减肥健身的健身运动保健项目，姓名称为平板撑，关键根据我们人体侧卧，将2个猪肘子开启与我们的肩部一样宽，随后用双肘支撑住路面，手臂与自身人体尽可能维持90度，2个脚跟并在一起支撑点人体，脸部腹部的肌肉缩紧，当然吸气，每日坚持不懈5分鐘上下，网爆常常选用这

近期，“平板撑（Plank）”好像变成运动时尚的代称。它被称作“最好用的减肥动作”，称为每日只需十多分钟就能帮你解决坠肉。知名房地产开发商潘石屹等诸多知名人士也竞相在微博上“晒”出了她们的考试成绩。在那样的引诱下，愈来愈多的人添加了“平板电脑一族”。前不久,在海南省地域举办了平

1、十大减肥水果排行榜 现在比较流行水果减肥方法，这里介绍的十种水果，起到的减肥功效各不相同，西瓜可以有效地帮助瘦小腿，其中的柠檬酸可以起到排毒的效果，西芹可以很好地瘦脸，腹部肥胖者可以选择番茄，木瓜可以丰胸，冬瓜是无脂肪食物，白萝卜可以有效地瘦大腿，黄瓜能够润肠通便，葡萄柚可以很好地瘦背

1、晚上睡眠质量不好怎么办 晚上睡眠不好吃，首先可以在睡前洗个热水澡，热水澡能让人心理和肌肉得到良好的放松，使人产生困倦感。其次是在睡前可以喝一杯牛奶，有一定的安神效果。在睡前两小时不要吃东西，晚饭不要吃得过晚，不能吃得过饱，这会影响睡眠质量。另外可以选择在下午进行体育运动，这样到了晚上会