月经期间瑜伽动作
月经期间瑜伽动作
每一个女士每个月都是来大姨妈，在月经期女士的人体是较为孱弱的，并且有的女士体寒，还可能会出現月经不调和经痛的状况，因此这一事儿女士的心态波动是较为大的。瑜伽健身是如今很火爆的一项健身运动，因为它的姿势柔和，并且健身运动的抗压强度并不大，因此吸引住了许多 的女士添加练瑜珈的队伍。那麼月经期能够 练习瑜伽吗？
增延脊柱屈伸式
作用：在屈伸脊柱，减轻背部酸痛的另外，还可协助缓解月经期下腹和盆骨位置疼痛。
基本姿势：1、保持站立的姿态，呼吸，把上半身往前送，两手放到两脚两中把握住脚裸，让上半身尽可能挨近两腿外侧。
2、维持当然的吸气，释放压力全部头部和上半身躯体。
这一姿势在生理期不适合试着，以防造成月经引流。
提升侧屈伸式
作用：屈伸脊柱，来释放压力髋关，收拢并健壮腹部器官，促进身体生长激素代谢一切正常。
基本姿势：1、站起，将双腿分开，稍宽于肩，两手手心合十放到身后，手指尖朝上。
2、呼吸，仰头向后屈伸，呼吸，让上半身挨近左腿的外侧，释放压力上半身和头部，维持30秒。
3、修复坐姿，换左边反复姿势。
为维持稳定还可以在身侧放一把椅子来支撑点。
猫伸展式
作用：屈伸人体的另外释放压力身体肌肉，有利于清除经期筋挛的疼痛。
基本姿势：1、跪躺在床上，双膝盖骨和手掌心撑在软垫上，呼吸，往上仰头，腰部往下坍塌，屁股上提，胳膊撑起来肩部让胸部拓展。
2、呼吸，低下头，下巴碰触颈部，背部往上拱起，背部和髋关向内收购。
姿势一定要缓解，以做到全身释放压力的目地。
根据文章内容中的叙述，我们了解，在月经期是能够 开展瑜伽健身的训练的。可是在月经期不可以开展强烈的健身运动，月经期是较为合适调养和疗养的。平常能够 多喝些补血补气养血的食材，例如红糖姜水、红糖姜茶、阿胶浆这些。最好是不必碰生冷食物的食材和东西。
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